- 57,827
- 157,771
Arms Day 2.0 11xExtra Stronger Чрезвычайно мощный !!!
от Sigh Energy
1 игра = 2x
![[IMG]](/proxy.php?image=https%3A%2F%2Fb.radikal.ru%2Fb00%2F2105%2Fe5%2F61a7283b9ab1.png&hash=38468faf5cc48a8038d5f2d48bb0c868 "[IMG]")
Бицепс:
1. Разминка на сгибание рук со штангой и 3 подхода по 6-8 повторений.
2. Сгибания рук на бицепс со штангой E-Z - 3 подхода по 6–10 повторений.
3. Сгибание рук с гантелями поочередно - 3 подхода по 6–10 повторений.
4. Сгибание рук с гантелями - 3 подхода по 6–10 повторений.
5. Подтягивания - 3 подхода по 6–10 повторений.
Трицепс:...
от Sigh Energy
1 игра = 2x
Бицепс:
1. Разминка на сгибание рук со штангой и 3 подхода по 6-8 повторений.
2. Сгибания рук на бицепс со штангой E-Z - 3 подхода по 6–10 повторений.
3. Сгибание рук с гантелями поочередно - 3 подхода по 6–10 повторений.
4. Сгибание рук с гантелями - 3 подхода по 6–10 повторений.
5. Подтягивания - 3 подхода по 6–10 повторений.
Трицепс:...
Для просмотра вам нужно авторизоваться Вход Или Регистрация